安全度夏

　　1、再热也不要将空调温度开得过低。

　　外面天气炎热，突然走进低温房间，体表血管很快大面积收缩，血压波动剧烈，容易引发心脑血管意外。

　　2、高度警惕“魔鬼时间”。

　　通常每天6~11点，人体血压上升，心率加快，血黏度升高，因此增加了心血管系统的负担。国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果患有心脑血管疾病，这段时间应尽量避免大运动量的活动，避免情绪急剧波动。

　　3、牢记“3个半分钟”防止致命事故发生。

　　夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟。避免突然起床，导致脑部血液供应不足，引发意外。

　　4、不渴也要常喝水。

　　心脑血管病人发病原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者不能渴了才喝水，而应主动补水。

　　5、膳食要“好色”。

　　心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，如黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食物(燕麦粉、燕麦片等)和黑色食物(黑木耳等)，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

　　6、勿暴饮冰水。

　　猛喝冰凉饮料来降温等于是主动去招惹心肌梗塞等“恐怖分子”。由于短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗塞者，临床上屡见不鲜。